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◎上班壓力症候群　補充B群沒困擾◎

上班每天有開不完的會和交不完的報告，還需要加班，下班後要照顧子女，壓力破表！

上班族的你，是否感到焦慮緊張，夜夜失眠？

藥師建議，抗壓有「三招」，緩解上述不適症狀。

上班族因為壓力龐大，往往會過度消耗體內的維生素B群，而容易出現頭痛、難以入眠、睡不安穩、易怒、皮膚過敏等問題。

切勿輕忽壓力累積　別讓慢性病找上你

藥師指出，看似普遍的症狀，卻暗藏健康危機。

民眾置之不理，導致惡性循環，問題有可能發展成慢性疾病，例如代謝症候群、高血壓、糖尿病等。

抗壓三招：飲食均衡、充足水分、適度運動

藥師指出，維持正常作息、攝取六大營養、適度運動是最重要的三個要點。

其中，均衡飲食更是不可或缺。

三餐定時定量，攝取充足的熱量及營養素，謹守「三多三少」原則。

原則是多蔬果、多高纖、多喝水，及少油脂、少調味料、少加工品。

維持神經傳導、心臟運作　維生素B群不可少

有些民眾過於繁忙，或因為飲食習慣等，靠日常飲食不一定能攝取均衡的營養，建議，檢視自身的需求後以適度補充維生素B群來增加活力。

為什麼維生素B群對上班族特別重要？

藥師指出，維生素B群包含B1、B2、B6、B12、泛酸、菸鹼素、葉酸、生物素等。

維他命B 溶於水，由小腸吸收，未吸收的部分則從腎臟隨尿液排出，存留在體內的數量很少，安全性高，幾乎沒有毒性問題。

檢視自身營養攝取及生活作息，來決定是否補充維生素B群。

除了重視均衡的營養、維持固定的運動，對於紓解壓力、提升活力有幫助之外，適度補充維生素B群也是不錯的選擇，有助讓體力變好，能有活力來打擊工作壓力。

四大族群營養消耗快　可適度補充B群

藥師指出，適合補充維生素B群的對象包括運動健身、減重、大量消耗體力、參加考試的人等。

為了抵抗壓力，上班族別忘了作息正常、均衡飲食、適度運動，適度補充維生素B群，讓身體運作順暢，打擊壓力，每天活力滿滿。

藥師提醒，食用保健食品之前應先諮詢藥師或營養師，了解狀況之後再判斷是否有食用必要。

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