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◎運動完喝它最好！ 喝飲料要挑時機◎

身體在不同的狀態下補充適合的飲料，為身體帶來事半功倍的幫助。

有十幾種常見飲料，他們在何種情況下飲用最有益處，宿醉、解辣、消除疲勞等效果都更為加分。

減重好幫手：綠茶、葡萄柚汁

綠茶是最多人飲用的一款飲料，綠茶可以幫助改善新陳代謝，進而控制體重。

葡萄柚具飽足感，能抑制食慾，每一餐中搭配半顆葡萄柚，減重效果更比單喝葡萄柚汁來得更好。

恢復體力：水、巧克力牛奶、運動飲料

運動健身，別忘了補充水分，巧克力牛奶的營養成份比例，正好可以幫助運動後迅速恢復體力與補充營養。

運動飲料含鉀離子、鈉離子等，調節人體電解質的含糖飲料，注意勿飲用過量，免得反增加身體負擔。

慢跑：酸櫻桃汁、椰子水

慢跑過程中除了注意多補充水分，對於長跑者來說，試著在開始長跑的前一周，先喝酸櫻桃汁，助於預防緩解跑完之後的肌肉酸痛現象，或是在運動完馬上喝也有效。

椰子汁像天然的運動飲料般，富含豐富的天然維生素、礦物質、微量元素，有助於平衡血糖和胰島素濃度。

抽筋：黃瓜汁

有一種就叫做「Pickle Juice」的果汁，針對運動員防抽筋的飲料，黃瓜可以有效幫助解決運動時發生的急性抽筋狀況。

運動時，身體排出大量的汗水，不僅水分散失，也會流失很多鈉離子，更容易抽筋。

胃部不適：薑汁汽水

胃痛、胃脹氣都讓人十分痛苦，試試喝點薑汁汽水，生薑磨粉服用，可以抑制胃蠕動的頻率與振幅，緩解不適。

緩解辣感：牛奶、優酪乳

吃太辣，猛灌開水不一定有用，不妨喝點牛奶或是優酪乳，牛奶或優酪乳中的酪蛋白可以緩解辣椒素的刺激。

宿醉解酒：柳橙汁、香蕉奶昔

對於頭痛欲裂的宿醉日，喝點含有豐富鉀離子的飲料，可以調節身體的電解質，過量酒精會造成血液中的血糖值下降，喝一杯柳橙汁補充血糖也不錯。

研究指出，蘆筍汁與蜂蜜水，都是緩解宿醉、解除頭痛的小撇步，有宿醉困擾的朋友不妨嘗試一下。

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